Nos conseils simples et efficaces pour être heureux
Trouvez des passe-temps qui vous plaisent
Essayez de trouver du temps chaque jour pour des activités de loisirs qui vous plaisent. Les personnes qui consacrent environ deux heures par jour à des activités de loisirs éprouvent un plus grand bien-être général que celles qui y consacrent moins de temps. Deux heures, ce n’est pas possible pour tout le monde, mais quelques minutes sont déjà un bon début.
Consacrez votre temps libre à des activités que vous savez être des sources de bonheur dans votre vie. Et si vous n’êtes pas sûr de ce qui vous rend heureux, essayez de nouvelles choses. Préparer une nouvelle recette, Partir en voyage en moto au Vietnam , lire un livre sur un sujet qui vous plaît ou passer du temps avec quelqu’un que vous aimez sont autant de bonnes idées pour commencer.
Pratiquez la pleine conscience
Les pensées négatives peuvent affecter votre humeur, tant au quotidien qu’à long terme. Si vous ressassez des émotions négatives ou avez du mal à lâcher prise, essayez d’être plus présent. Les activités de pleine conscience peuvent vous aider à vivre le moment présent et à apprécier les choses que vous avez, plutôt que de regretter ce que vous avez fait.
La pleine conscience exige que vous vous concentriez sur ce qui vous entoure immédiatement – les sons, les odeurs, les pensées et les émotions – avec curiosité et acceptation. Des études ont montré que les personnes qui pratiquent la pleine conscience sont plus heureuses et présentent moins de symptômes de dépression et d’anxiété.
Nous avons tous de mauvaises journées au travail et à la maison. Personne n’est à l’abri d’un collègue difficile, d’un désaccord avec un membre de la famille ou d’une nouvelle décevante. Mais une attitude positive peut vous aider à surmonter les jours les plus sombres. Il ne s’agit pas d’être heureux tout le temps. Il s’agit d’aller de l’avant avec une attitude positive.
Sept derniers conseils qui vous aideront à vivre une vie plus joyeuse
Pour vous aider à aller de l’avant, voici sept derniers conseils qui vous aideront à vivre une vie plus joyeuse :
Célébrez : Reconnaissez vos réalisations avec fierté, même si elles vous paraissent modestes.
Reposez-vous : Accordez la priorité à un bon sommeil et à un repos régulier de votre corps afin de vous réveiller en pleine forme et prêt à affronter la journée.
Désencombrement : Analysez votre vie et évitez ou modifiez les choses qui ne vous rendent pas heureux. Cela peut aller de la redécoration de votre bureau à la fin des relations avec des personnes toxiques.
Préservez vos valeurs : Soyez attentif à votre vision du monde et à vos valeurs personnelles et laissez-les guider votre comportement.
Souriez : Autorisez-vous à être léger et à trouver de l’humour dans tout, même lorsque vous faites des erreurs.
Prenez le contrôle : le bonheur vous concerne. Apprenez à le trouver à l’intérieur de vous-même, et non par le biais d’une validation externe.
Partagez : Entourez-vous d’influences positives et de personnes qui partagent votre joie.
Laissez-vous aller au bonheur
Le bonheur est difficile à trouver, mais cela ne veut pas dire qu’il est impossible. Tout le monde mérite de trouver le bonheur et de cultiver une attitude positive qui l’aide à apprécier les bons moments et à surmonter les mauvais.
Commencez par identifier les choses que vous aimez et trouvez des moyens de surmonter celles que vous n’aimez pas. Il peut être nécessaire d’ajuster vos priorités, en particulier lorsque la vie devient trépidante. Mais une vie plus heureuse en vaut la peine – et votre joie rayonnera sur votre entourage.
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