Attention BONHEUR POSSIBLE sur ce blog !
  • Accéder au bonheur
  • anxiété
  • déprime
  • Stress
  • Conseils bien-être
  • Contact
Accéder au bonheur

7 Idées pour rester heureux

par Nathalie janvier 10, 2021
par Nathalie janvier 10, 2021 0 commentaire
Partager 0FacebookTwitterPinterestTumblrVKWhatsappEmail
273

Vous vivez un de ces jours où  rien ne  va pas – vous êtes en retard au travail, votre ordinateur est tombé en panne, vous avez renversé du café sur votre toute nouvelle chemise. À la fin de la journée, vous vous retrouvez effondré comme un zombie devant la télévision, en vous demandant « Où va ma vie? Où me suis-je trompé? » En effet, un simple changement d’attitude à un moment donné pendant vos heures de veille aurait pu changer votre journée. Mais comment fais-tu ça? Fixez-vous des objectifs réalistes et réalisables, suggère Stephanie Marston, Ph.D., thérapeute familiale à Santa Fe. Commencez par de petites choses pour améliorer votre attitude et votre bien-être.

Emmenez un ami déjeuner. Non seulement vous aurez une belle visite avec un ami qui vous tient à cœur, mais l’acte de générosité stimulera probablement votre moral.

Écoutez votre chanson préférée. La musique peut diminuer l’anxiété ressentie par les patients avant la chirurgie, selon une étude publiée dans la revue  Anesthesia & Analgesia . Si les airs peuvent calmer la nervosité préopératoire, ils peuvent sûrement vous aider à trouver votre endroit zen.

Découvrez votre extraverti intérieur. Faites semblant jusqu’à ce que vous le fassiez, informez les experts. «Le simple fait d’agir de manière extravertie vous fera vous sentir plus heureux», déclare William Fleeson, Ph.D., professeur de psychologie qui étudie le bonheur à l’Université Wake Forest à Winston-Salem, en Caroline du Nord. Fleeson suggère d’agir de manière affirmée, audacieuse, aventureuse et bavarde pour s’entraîner à être extraverti.

Prends dix. Donnez-vous dix minutes par jour pour renouer avec vous-même, suggère Marston. «Nous vivons dans une culture au rythme rapide où nous évoluons tous à une vitesse folle avec des listes de tâches ridicules», dit-elle. Si nous prenons le temps de nous taire, nous pouvons entrer en contact avec nos valeurs et nos priorités. « Avec quelques ajustements et du temps, notre vie extérieure sera bientôt en phase avec notre vie intérieure. »

Compter vos bénédictions. Les personnes ayant une vision plus reconnaissante de la vie ont tendance à présenter un état de bien-être accru, selon une étude publiée dans le  Journal of Personality and Social Psychology . Les chercheurs ont conclu que «la gratitude est liée aux émotions positives, y compris le contentement, le bonheur et l’espoir». À un moment de la journée, dressez une simple liste de cinq ou dix choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie.

Secouer. Essayez de ne pas prendre les choses personnellement. Au lieu de cela, prenez l’habitude de considérer les actions des autres comme telles et moins comme une déclaration personnelle à votre sujet. Gardez à l’esprit que vous ne pouvez pas faire changer une autre personne, mais vous pouvez changer vos propres pensées.

Dites simplement om. Cultivez votre côté spirituel. Cela pourrait signifier consulter des cours de méditation (souvent les studios de yoga sont une bonne source), explorer les centres religieux locaux de votre quartier ou demander à un ami de vous recommander un bon livre spirituel.

Partager 0 FacebookTwitterPinterestTumblrVKWhatsappEmail
Nathalie

Psychologue sur Nantes, je donne mes conseils d'expert à travers ce blog pour aider ceux qui en ont besoin.

post précédent
6 Conseils de bien-être pour les seniors pour un vieillissement en santé
prochain article
En cas de doute, criez-le! 8 moyens sans drogue pour combattre l’anxiété

Tu pourrais aussi aimer

Atteindre une relaxation profonde en moins d’une heure

juin 14, 2025

Pourquoi la proximité géographique rassure les familles ?

juin 14, 2025

Comment fonctionne le mystérieux sous-marin Dory ?

juin 10, 2025

Quelles routines bien-être pour se sentir mieux ?

mai 26, 2025

Comment retrouver son équilibre intérieur ?

mai 3, 2025

Pourquoi prendre soin de soi n’est jamais un luxe ?

mai 2, 2025

DOIT LIRE

  • Peut-on porter l’hématite tous les jours ?

    juin 18, 2025
  • Atteindre une relaxation profonde en moins d’une heure

    juin 14, 2025
  • Pourquoi la proximité géographique rassure les familles ?

    juin 14, 2025
  • Arbre de vie : un symbole de bien-être quotidien

    juin 11, 2025
  • À quoi sert la pierre obsidienne ?

    juin 11, 2025
  • Comment fonctionne le mystérieux sous-marin Dory ?

    juin 10, 2025
  • Suivre des séances d’hypnose à distance

    mai 26, 2025
  • Quelles routines bien-être pour se sentir mieux ?

    mai 26, 2025
  • Arbre de Vie et Chakras : L’Harmonie Énergétique

    mai 21, 2025
  • soleil après un détatouage laser à Villefranche

    mai 21, 2025
  • Comment retrouver son équilibre intérieur ?

    mai 3, 2025
  • Quels aliments privilégier pour allier plaisir et équilibre ?

    mai 2, 2025
  • Pourquoi prendre soin de soi n’est jamais un luxe ?

    mai 2, 2025
  • Prenez rendez-vous pour un bilan auditif gratuit !

    avril 29, 2025
  • Les acteurs financiers sont-ils assez régulés ?

    avril 26, 2025
  • Quels pays sont les plus riches en Afrique ?

    avril 25, 2025
  • Comment retrouver son équilibre grâce aux plantes ?

    avril 24, 2025

Catégories

  • Accéder au bonheur
    59
  • anxiété
    6
  • Conseils bien-être
    162
  • déprime
    6
  • Stress
    16
Footer Logo

Retrouvez les conseils d'experts et de psychologue pour accéder au bonheur. Nous vous
livrons de nombreux conseils pour trouver votre voix.


©2020 - Tous droits réservés | www.attention-bonheur-possible.com


Retour au sommet
  • Accéder au bonheur
  • anxiété
  • déprime
  • Stress
  • Conseils bien-être
  • Contact